บํารุงร่างกายชาย

.

วันนี้แรมโบ้ เฮิร์บ เพื่อนยามยากที่อยู่กับหนุ่มๆในทุกเหตุการณ์

มีข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสมุนไพรจีนและส่วนประกอบของอาหารเสริม

มาให้ทุกคนได้อ่านกัน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อนะ ว่าวัตถุดิบจากธรรมชาติเหล่านี้แหละ

เป็นผู้อยู่เบื้องหลัง อาหารเสริมคุณภาพมากมาย

วัตถุดิบจากธรรมชาติเหล่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง

มีสรรพคุณอย่างไร

เชิญทุกคนไปอ่านกันได้เลย

สมุนไพรไทย

.

ถั่งเช่า 

.

ถั่งเช่า (Chong cao) ตังถั่งเช่า หรือ ตังถั่งแห่เช่า (Dong chong xia cao)

.

ชื่อวิทยาศาสตร์ Ophiocordyceps sinensis จัดเป็นสมุนไพรจีน ซึ่งมีความหมายว่า “หญ้าหนอน” หรือ “ฤดูหนาวเป็นหนอน ฤดูร้อนเป็นหญ้า” สามารถพบได้ในทิเบต มณฑลชิงไห่ มณฑลเสฉวน มณฑลยูนนาน มณฑลกานซู แถบเทือกเขาหิมาลัยในอินเดีย ภูฏาน และเนปาล

.

สมุนไพรจีนถั่งเช่า เป็นสมุนไพรที่มีราคาและความต้องการของตลาดสูงมาก ๆ โดยถั่งเช่าเกรดล่างๆหรือเกรดทั่วไปจะมี

.

ราคาประมาณกิโลกรัมละ 250,000 บาท แต่ถ้าเป็นเกรดคุณภาพดี ๆ จะมีราคาสูงถึง 2,500,000 บาทขึ้นไป

.

สรรพคุณ

.

1.ถั่งเช่ามีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงกำลัง เพิ่มภูมิต้านทานโรค ทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย

2.ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยชะลอความแก่ชราและความเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย

3.ช่วยในด้านอารมณ์ ช่วยระงับประสาท ทำให้จิตใจสงบ ลดอาการหงุดหงิดง่าย

4.ช่วยเพิ่มความจำ ป้องกันโรคความจำเสื่อม ช่วยลดการตายของเซลล์ในสมอง

5.ช่วยบำรุงหลอดเลือด

6.ช่วยบำรุงปอด ช่วยบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก

7.ช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจ แก้อาการไอเรื้อรัง รักษาถุงลมโป่งพอง ช่วยบำบัดโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

8.ช่วยบรรเทาและรักษาอาการของโรคหอบหืด

9.ช่วยแก้วัณโรค ถุงลมโป่งพองหรืออาการผิดปกติในระบบปอดและหัวใจ

10.ช่วยลดความดันโลหิต อาการใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว

11.ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยให้ร่างกายของผู้ป่วยเบาหวานไวต่ออินซูลินมากขึ้น ช่วยจัดการน้ำตาลในร่างกายได้ดีขึ้น

12.ช่วยบำรุงและเพิ่มประสิทธิภาพของตับและไตให้ดีขึ้น

13.ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้คล่องตัว ช่วยขยายหลอดเลือด และเพิ่มปริมาณของเลือดที่เข้าไปหล่อเลี้ยงปอดและหัวใจ เพิ่มระดับออกซิเจนและช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการขาดออกซิเจน

14.ช่วยเพิ่มสมรรถนะของนักวิ่งให้ดียิ่งขึ้น

15.ช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ มีฤทธิ์บำรุงกำลังทางเพศ ช่วยให้อสุจิแข็งแรง เนื่องจากการกินถั่งเช่าจะส่งผลให้มีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศมากขึ้น ซึ่งจากงานวิจัยในต่างประเทศพบว่าการกินถั่งเช่าวันละ 1 กรัม เป็นเวลา 46 วันจะช่วยให้สมรรถภาพทางเพศเพิ่มมากขึ้นถึง 64% เลยทีเดียว (แต่ยังไม่มีงานวิจัยรับรองมากนัก นอกจากงานวิจัยที่ได้ทดลองในหมูป่าที่พบว่ามันมีสรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้น) 

ส่วนผสมจากธรรมชาติในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

.

โสม

.

โสมเกาหลี ชื่อสามัญ Ginseng ชื่อวิทยาศาสตร์ Panax ginseng C.A.Mey. จัดอยู่ในวงศ์เล็บครุฑ สมุนไพรโสมเกาหลี ยังมีชื่อเรียกอื่นอีกว่า โสมจีน, โสมคน, โสมสวน, โสมป่า, เซียมเซ่า, หยิ่งเซียม (จีนแต้จิ๋ว), เหยินเซิน (จีนกลาง) เป็นต้น

.

ชนิดของโสมเกาหลี

.

โสมขาว (White Ginseng) คือ การนำรากโสมที่ล้างสะอาดแล้วมาตากแดดหรืออบให้แห้งทันที

.

โสมแดง (Red Ginseng) คือ การนำรากโสมที่ตัดเฉพาะส่วนที่ดี ๆ มาล้างให้สะอาด เป็นโสมที่ผ่านกรรมวิธีการอบและฆ่าเชื้ออย่างถูกต้อง โดยการนำมาอบด้วยไอน้ำประมาณ 120-130 องศาเซลเซียส เป็นระยะเวลา 2-4 ชั่วโมง จนเป็นสีน้ำตาลแดง แล้วจึงนำไปอบให้แห้ง จะได้เป็นสีน้ำตาลแดง (ใส) โดยจะมีสารสำคัญที่ออกฤทธิ์เพิ่มขึ้นอีก 4 ชนิด จึงมีราคาแพงกว่าโสมขาว ขายได้ราคาดี

.

สรรพคุณ

.

1.รากโสมเกาหลี มีรสหวานชุ่ม ขมเล็กน้อย เป็นยาสุขุม ออกฤทธิ์ต่อปอด ม้าม และกระเพาะอาหาร ใช้เป็นยาบำรุงกำลัง บำรุงอวัยวะภายในร่างกาย ทำให้ร่างกายชุ่มชื่น ช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย

2.ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ปรับการทำงานของต่อมไร้ท่อต่าง ๆ

3.ช่วยแก้อาการหน้ามืดเป็นลม

4.ช่วยแก้อาการเหงื่อออกไม่รู้ตัว กระหายน้ำ

5.ช่วยแก้อาการเบื่ออาหาร

6.ช่วยแก้หัวใจเต้นผิดปกติ หรือหายใจผิดปกติ

7.โสมมีสรรพคุณเป็นยาช่วยบำรุงหัวใจ โดยออกฤทธิ์คล้ายกับยา digoxin ช่วยป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด ป้องกันภาวะเส้นเลือดอุดตัน

8.ใช้รักษาและป้องกันโรคผนังเส้นเลือดแดงใหญ่หนาและแข็ง โดยโสมจะไปช่วยทำให้คอเลสเตอรอลที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดลดน้อยลง

9.โสมมีฤทธิ์ต้านการจับตัวกันของเกล็ดเลือด อันเป็นสาเหตุสำคัญของการอุดตันของหลอดเลือด

10.โสมมีฤทธิ์สร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งสามารถนำมาใช้รักษาผู้ที่มีเลือดน้อยหรือผู้ที่โลหิตจางและความดันต่ำได้ และยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงในกระดูกได้อีกด้วย

11.โสมมีฤทธิ์ต้านพิษต่อตับ โดยโสมสามารถช่วยป้องกันการเกิดพิษต่อตับอันเกิดจากคลอโรฟอร์ม คาร์บอนเตตระคลอไรด์และแอลกอฮอล์ได้

12.ช่วยเร่งฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายของผู้ป่วย ช่วยลดอาการข้างเคียงจากการฉายรังสี จากการศึกษาพบว่าโสมสามารถช่วยต่อต้านโรคและอันตรายที่เกิดจากรังสีรวมถึงสารพิษต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

13.นอกจากนี้ยังมีข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุว่าโสมมีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อไวรัส HIV-1, ป้องกันอันตรายจากรังสีแกมมา, กระตุ้นการสร้างอสุจิ, เร่งการเจริญเติบโตของรังไข่และการตกไข่, ช่วยลดการหลั่งกรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยยับยั้งการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร ฯลฯ (ส่วนนี้รวบรวมมาจากหลาย ๆ เว็บไซต์ครับ แต่ข้อมูลที่ได้มาไม่มีแหล่งอ้างอิง)

.

ข้อมูลทางเภสัชวิทยา

.

สมุนไพรในอาหารเสริม

.

กระชายดำ

.

กระชายดำ (โสมไทย, โสมกระชายดำ) ชื่อสามัญ Black galingale มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Kaempferia parviflora Wallich. ex Baker จัดอยู่ในวงศ์ขิง มีชื่อท้องถิ่นอื่น ๆ ว่า ขิงทราย (มหาสารคาม), กะแอน ระแอน ว่านกั้นบัง ว่านกำบัง ว่านกำบังภัย ว่านจังงัง ว่านพญานกยูง (ภาคเหนือ) เป็นต้น

.

สรรพคุณ

.

1.จากการค้นคว้าเอกสารงานวิจัยพบว่า สมุนไพรไทยกระชายดำนั้นมีสรรพคุณมากมาย และสามารถช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้เกือบ 100 ชนิด

2.ใช้เป็นยาอายุวัฒนะ ช่วยชะลอความแก่ มีคุณค่าทางคงกระพันชาตรี ด้วยการใช้เหง้านำมาหั่นเป็นแว่น แล้วนำไปตากแดดจนแห้ง นำมาบดให้เป็นผงละเอียดผสมกับน้ำผึ้งปั้นเป็นยาลูกกลอน ใช้กินเช้าเย็น

3.รากใช้เป็นยาบำรุงกำลัง ด้วยการใช้เหง้าผสมกับสมุนไพรชนิดอื่นเป็นยาดองเหล้า

4.รากว่านกระชายดำช่วยบำรุงธาตุในร่างกาย 

5.รากช่วยบำรุงผิวพรรณของสตรีให้สวยสดใส ดูผุดผ่อง

6.ช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศชายหากสุภาพสตรีรับประทานแล้วจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนทางเพศ

7.ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ บำรุงสมรรถภาพทางเพศชาย แก้กามตายด้าน ด้วยการใช้รากสดนำมาดองกับเหล้าขาวและน้ำผึ้งแท้

8.ช่วยกระตุ้นระบบประสาท บำรุงประสาท ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย

9.ยในการนอนหลับ แก้อาการนอนไม่ค่อยหลับในตอนกลางคืน ช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น

10.ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจ แก้โรคหัวใจ

11.ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด 

12.ช่วยรักษาโรคภูมิแพ้

13.เหง้าใช้ต้มดื่มแก้โรคตา ช่วยรักษาสายตา 

14.วยรักษาแผลในช่องปาก ปากเป็นแผล ปากเปื่อย ปากแห้ง

15.ช่วยแก้อาการปวดท้อง ปวดมวนในท้อง

16.ช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหารอันเนื่องมาจากการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา

17.ช่วยแก้อาการปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดกล้ามเนื้อ และมีอาการเหนื่อยล้า

.

ข้อมูลทางเภสัชวิทยา

.

ข้อควรระวัง

.

ห้ามใช้กระชายดำในเด็กและในผู้ป่วยที่เป็นโรคตับ

การรับประทานเหง้ากระชายดำติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้เหงือกร่น

.

.

เห็ดหลินจือ

.

ชื่อสามัญ Lingzhi mushroom, Reishi mushroom ชื่อวิทยาศาสตร์ Ganoderma lucidum (Curtis) P. Karst สมุนไพรเห็ดหลินจือ มีชื่อเรียกอื่นว่า เห็ดหมื่นปี, เห็ดอมตะ เป็นต้น

.

มีการบันทึกในคัมภีร์โบราณ ‘เสินหนงเปินเฉ่า’ เห็ดหลินจือนี้เป็นเทพเจ้าแห่งชีวิตที่มีพลังมหัศจรรย์ นักวิทยาศาสตร์พบว่าในเห็ดชนิดนี้มีสารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า 250 ชนิด

.

สรรพคุณ

  1. ใช้เป็นยาบำรุงร่างกาย
  2. ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สีหน้าแจ่มใส
  3. ช่วยบำรุงและรักษาสายตา
  4. ใช้เป็นยาอายุวัฒนะ ช่วยทำให้อายุยืนยาว
  5. ช่วยชะลอแก่ ชะลอวัย
  6. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
  7. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ให้พลังชีวิตมากขึ้น
  8. ช่วยส่งเสริมระบบการไหลเวียนของเลือดให้ดียิ่งขึ้น
  9. ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น
  10. ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้นอนหลับได้สนิท
  11. ช่วยทำให้ประสาทสัมผัสต่าง ๆ ดีขึ้น
  12. ช่วยรักษาและต่อต้านมะเร็งโดยส่งเสริมภูมิคุ้มกัน กระตุ้นให้เม็ดเลือดขาวสร้างสารต้านมะเร็ง
  13. ช่วยแก้พิษจากรังสี คีโม เช่น เม็ดเลือดขาวต่ำจากคีโม ท้องเสียอักเสบจากการฉายรังสี อาการปวดจากพิษบาดแผล
  14. ช่วยลดความดันโลหิตและรักษาโรคความดันโลหิตสูง
  15. ช่วยปรับความดันโลหิตทั้งสูงและต่ำให้สมดุล
  16. ช่วยรักษาโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ
  17. ช่วยป้องกันเส้นเลือดในสมองและหัวใจอุดตัน ป้องกันอัมพฤกษ์ อัมพาต
  18. ช่วยลดไขมันในเลือด
  19. ช่วยรักษาและบรรเทาอาการของโรคหมอนรองกระดูกแตกกดทับเส้นประสาทให้ทุเลาลง
  20. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยควบคุมอาการเบาหวาน
  21. ช่วยรักษาโรคภูมิแพ้ หอบหืด
  22. ช่วยรักษาโรคประสาท
  23. ช่วยบำรุงตับและรักษาโรคตับ ตับแข็ง ตับอักเสบ
  24. เห็ดหลินจือรักษาโรคไตเรื้อรังบางชนิด โดยช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของไตให้ดีขึ้น
  25. ช่วยป้องกันการเสื่อมสรรถภาพทางเ

.

.

หอยนางรม  

.

หอยนางรม หรือ หอยอีรม มีชื่อสามัญ คือ Oyster หอยนางรม (วงศ์ Ostreidae) มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Saccostrea commercialis หอยนางรมเป็นอาหารทะเลที่นิยมบริโภคกันอย่างแพร่หลาย เป็นอาหารที่จัดได้ว่ามีคุณค่าทางโภชนาการสูง

.

สรรพคุณ

.

1.กระตุ้นระบบสืบพันธุ์ และเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

2.ลดระดับไขมันในเลือด

3.ลดระดับความดันโลหิต

4.รักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน

5.รักษาโรคไวรัสตับอักเสบ บี

6.บำรุงสายตา

ข้อมูลทางเภสัชวิทยา

.

สถาบันหัวใจและปอดแห่งชาติของแคนาดา ระบุว่า หอยนางรมอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร คือเป็นแหล่งของวิตามินเอ บีหนึ่ง (ไทอามิน) บีสอง (ไรโบฟลาวิน) บีสาม (ไนอาซิน) ซี (กรดแอสคอร์บิค) และดี (แคลซิฟีรอล) การบริโภคหอยนางรมตัวที่มีขนาดกลาง 4-5 ตัว ช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุประเภท แร่เหล็ก ทองแดง ไอโอดีน แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี แมงกานีส และฟอสฟอรัส

.

Zinc 

.

สมุนไพรผ่านไปหมดแล้ว ทางแรมโบ้ เฮิร์บแถมให้อีกตัวนึงละกัน ซึ่งตัวนี้เป็นสารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้สมุนไพรเลยล่ะ และนั่นไม่ใช่ใครที่ไหน มันก็คือ ซิงค์ หรือ สังกะสีนั่นเอง 

.

ซิงค์ หรือ สังกะสี เป็นสารสกัดที่อยู่ในอาหารเสริมที่เราใช้อยู่ทั่วไปนี่แหละ ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่สมุนไพรจากธรรมชาติ แต่สังกะสี (ซิงค์) ก็เป็นสารที่พบได้ในธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่น้อย แรมโบ้ เฮิร์บ จึงอยากให้ผู้อ่านทุกๆคนรู้กันว่า ซิงค์ หรือ สังกะสี ที่ชื่อดูน่ากลัวแบบนี้นั้น มันดีต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ที่สำคัญ ซิงค์ยังมีอยู่ในอาหารเสริมของเราด้วยนะ เชิญไปอ่านกันได้เลย

.

สังกะสี (ซิงค์) หรือ Zinc เป็นตัวช่วยควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคอยช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่าง ๆ หากร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายต้องสูญเสียสังกะสีไปมากถึง 3 มิลลิกรัม ต่อวัน

.

แหล่งที่พบซิงค์ได้ในธรรมชาติ ได้แก่ อาหารทะเล หอยนางรม เนื้อสัตว์ เนื้อวัวไม่ติดมันแบบย่าง เนื้อลูกแกะ ตับลูกวัว ไข่ นมผงปราศจากไขมัน มัสตาร์ดแบบแห้ง จมูกข้าวสาลี แป้งงา เนยงา ถั่วลิสง เมล็ดฝักทอง เมล็ดแตงโม เม็ดกวยจี๊ ผงโกโก้ ช็อกโกแลต บริเวอร์ยีสต์ เป็นต้น

.

สังกะสีสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ แต่หากเกินกว่า 150 mg. ต่อวันแล้ว อาจไปขัดขวางการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันซะเอง

.

สรรพคุณ

1.ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกาย

2.เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน

3.สังกะสีมีความจำเป็นต่อการสร้าง DNA

4.ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย

5.ซิงค์เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์สำคัญมากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระอย่างซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทส (SOD)

6.ประโยชน์ของสังกะสี ช่วยในการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มการตื่นตัวทางจิต

7.สังกะสีทำงานร่วมกับเอนไซม์แลคเตสและมาเลตดีไฮโดรจีเนส ซึ่งช่วยให้ร่างกายนำไปใช้ในขบวนการสร้างพลังงาน

8.สังกะสีทำงานร่วมกับเอนไซม์อัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน

9.ช่วยในการรักษาสิว บรรเทาอาการอักเสบของสิว ด้วยการไปรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน

10.ประโยชน์ของซิงค์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกทางเพศในผู้ชาย และยังช่วยป้องกันและรักษาการเป็นหมันด้วย

11.ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้เป็นปกติ และเป็นส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะสืบพันธุ์

12.ช่วยป้องกันและรักษาอาการผมหลุดร่วงได้

13.ช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งหลอดอาหารและหลอดลม

14.ช่วยรักษาภาวะการมีบุตรยาก

15.เร่งให้แผลทั้งภายในและภายนอกหายเร็วยิ่งขึ้น

16.ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อตามร่างกาย

17.ประโยชน์ของธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล

.

ส่วนประกอบทั้งหมดนี้นั้นมีส่วนช่วยเป็นยาบำรุงร่างกายชายทั้งกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต หลอดเลือดขยายตัว ลดระดับน้ำตาล และโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดอาการหอบหืด ร่างกายแข็งแรง ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย แรมโบ้ เฮิร์บ ทานได้ทั้งหญิงและชาย สามารถรับประทานได้บ่อย โดยไม่ต้องกังวลถึงผลข้างเคียง

รับฟรีจากปัญหา “เสร็จเร็ว

อ่านที่นี่เกี่ยวกับวัตถุดิบสำหรับ “บํารุงร่างกายชาย

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สมุนไพร บำรุง ร่างกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *